こんにちは。ブラッシュボイスです。
今回は「喉を開く方法」について解説していきます。「喉を開いて歌いなさい」と言われても具体的にどうすればいいか分からない…というお声をレッスンでもよく頂きます。
文章だけでは伝わりにくい部分もありますが、できるだけ感覚に落とし込めるようにお伝えしていきます。
「喉を開く」とはどういう状態か
喉が開いた状態のイメージ
「喉を開く」とは、喉の奥のスペースが広がり声の通り道が確保されている状態です。
具体的には軟口蓋（なんこうがい）が上がり、喉仏がやや下がった状態で、喉の内部に共鳴空間が生まれます。
分かりやすい例で言うと、あくびをしている瞬間がまさにこの状態に近いですね。喉の奥がぐわっと広がる感覚を思い出してみて下さい。
喉が開いた感覚の特徴
喉を開いて歌えているときは、力が入っていないのに声が前に飛び、口の奥や鼻裏に響きを感じます。
高音でも締まる感じがなく疲れにくいのが特徴です。
喉が締まってしまう原因
力みによる締まり
最も多い原因が発声時の力みです。高い声を出そうとするとき、首や顎、舌の根元にグッと力が入ってしまう方が多いですね。
力むほど喉の空間は狭くなり、声帯にも余計な負荷がかかります。
腹式呼吸の不足
息の支えが不十分だと喉の力だけで声を出そうとし、喉が締まってしまいます。安定した息の支えがあってこそ、喉は力を抜いて開けるのです。
腹式呼吸のやり方とコツ｜歌に活かせる練習法
舌の位置の問題
舌根が奥に引っ込むと喉の空間を塞いでしまいます。鏡で「あー」と声を出して喉の奥が見えなければ要注意です。
舌先が下の前歯裏に軽く触れ、舌全体が低い位置にあるのが理想です。
喉を開くための基本練習3選
あくびのフォームを使った発声
最もシンプルで効果的な練習です。実際にあくびをして喉の奥が広がる感覚を確認したら、あくびの「ちょっと手前」くらいの開き具合をキープして「ホー」と声を出してみて下さい。
全開だと開きすぎるので手前がポイントです。
ハミングで共鳴を確認する
口を閉じて「ンー」と声を出し、鼻の付け根や頬骨あたりに振動を感じられれば共鳴できている証拠です。
喉が締まっていると振動が弱くなるので、感覚の違いが分かりやすい練習ですね。
ハミングの効果と練習方法
リップロールで脱力しながら発声
唇を「ぶるるる～～」と振動させるリップロールは、喉に余計な力が入りにくいため喉が開いたリラックス状態を自然に体験できます。
この感覚をそのまま歌に持ち込むのが理想です。
リップロール（リップトリル）のやり方と効果
喉を開いて歌うためのコツ
軟口蓋を上げる意識
軟口蓋とは口の天井の奥の柔らかい部分です。驚いたときの「おぉ！」で口の天井がぐっと持ち上がる感覚、あれが軟口蓋が上がった状態です。
「口の天井を引き上げる」イメージを持つだけで喉の開き方は変わります。
喉仏を下げすぎない
「喉を開く＝喉仏を下げる」と思われがちですが、無理に押し下げると逆に力みが生まれます。
大切なのはリラックスした状態で喉仏が自然にやや低い位置にあることです。
裏声で感覚を掴む
裏声を出しているとき喉には地声ほどの力が入らず、その脱力した状態が喉の開いている感覚に近いのです。
「ホー」「フー」と裏声で発声し、その楽さを地声に持ち込んでいきましょう。
裏声・ファルセットの出し方とコツ
喉を開く感覚を歌に活かすステップ
低音域から始める
いきなり高音域で感覚を掴むのは難しいです。まずは楽に出せる低音域～中音域で喉が開いた発声を安定させ、少しずつ音域を上げていくのが効率的です。
母音ごとの違いを意識する
「あ」「お」は口の奥が開きやすく、「い」「え」は喉が狭くなりやすい傾向があります。
「い」「え」で締まりやすい方は少し「う」の口の形を混ぜるイメージを持つと改善されることがありますよ。
注意点
開きすぎに注意
意識しすぎて口や喉を必要以上に大きく開ける方がいらっしゃいますが、開きすぎると逆に力が入ったり声がこもります。
自然な範囲でリラックスして開いていることが大切です。
痛みがあればすぐ休む
練習中に喉に痛みや違和感を感じたらすぐに中止して下さい。
無理を続けると声帯を傷める原因になります。焦らず少しずつ進めていきましょう。
まとめ
喉を開くとはどういう状態か、締まる原因、具体的な練習法とコツをお伝えしてきました。
あくびの感覚をベースに、ハミングやリップロールで喉の開いた状態を身体に覚えさせていくのが近道です。
喉を開いて歌えるようになると声の響きが格段に良くなります。ぜひ日々の練習に取り入れてみて下さい。
ブラッシュボイスでは無料体験レッスンを実施しております。喉の開き方や発声のお悩みについてトレーナーが直接アドバイスさせて頂きますので、お気軽にお申し込み下さい。
