ハイラリとかローラリってダメなの？

YouTubeやTikTokなどのSNSで「ハイラリ」「ローラリ」「プル」といった発声用語を耳にする機会が増えています。

「ハイラリだからダメ」「ローラリにしないと」といった一括りな意見がネット上では散見されますが、実際のところはどうなのでしょうか。

本記事では、ハイラリンクス・ローラリンクス・プルチェストそれぞれの意味と違いを整理した上で、ボイストレーニングにおいて本当に重要なことは何かを解説します。

本記事の内容は『【ブラッシュボイス】青木亮のボイトレチャンネル』でも動画で解説しています。ハイラリ・ローラリ以外にも様々なノウハウをYouTubeにて紹介していますので、ぜひご視聴ください。

ハイラリンクス（ハイラリ）とは？意味を解説

ハイラリとは「ハイラリンクス（High Larynx）」の略です。

ラリンクスとは喉仏（喉頭）のことを指しており、ハイラリンクスは喉仏が上に上がった状態で発声することを意味します。

高い音を出そうとしたとき、自然と喉仏が上がる感覚を経験したことがある方は多いのではないでしょうか。これがまさにハイラリンクスの状態です。

喉仏が上がることで喉の空間が狭くなり、明るく鋭い声質になる傾向があります。現代のポップスでは、少し喉を閉めたような声で歌うアーティストも多く、こうした歌い方はハイラリンクス寄りのポジションであることが少なくありません。

喉仏が上がること自体が悪いわけではありませんが、喉仏が上がりすぎると喉に負担がかかるケースもあるため、自分の状態を正しく知ることが大切です。

ローラリンクス（ローラリ）とは？意味を解説

ローラリとは「ローラリンクス（Low Larynx）」の略です。

ハイラリンクスとは反対に、ローラリンクスは喉仏を下に下げた状態で発声することを意味します。

喉仏が下がると喉の空間が広がり、深みのある豊かな声が出やすくなります。クラシックのオペラ歌手などは、この状態を積極的に活用して歌うことが一般的です。

過去のボイストレーニング業界では「発声時に喉仏は必ず下げなければならない」という考え方が通説でした。しかし現代では、その考え方は必ずしも正しくないとされています。

喉を開くことは発声の基本として重要ですが、それはローラリンクスだけを意味するわけではありません。

プルチェスト（プル）とは？ハイラリ・ローラリとの違い

ハイラリ・ローラリが喉仏の位置に関する用語であるのに対し、プルはまったく異なる概念です。

プルとは「プルチェスト（Pulling Chest）」の略で、地声（チェストボイス）のまま全音域を力づくで発声する状態を指します。

具体的には、裏声に切り替えたり力を抜いたりといった調整をせず、自分の地声のポテンシャルだけで高い音も低い音もそのまま発声してしまうことです。息が勢いよく出すぎている張り上げ発声もプルに該当します。

プルチェストが喉に悪い理由

プルは喉に非常に悪い発声です。

声帯は発声時に閉じて振動することで声を作りますが、プルの状態では下から強い息が声帯にぶつかり続けるため、声帯が過度に擦れてしまいます。

この摩擦が続くと声帯にタコのようなものができやすくなり、声帯結節などのトラブルにつながるリスクが高まります。

プルの状態に心当たりがある方は、ミックスボイスの歌唱方法を学ぶことで、地声と裏声をスムーズにつなぎ、喉への負担を軽減することができます。

「ハイラリだからダメ」は本当？喉仏の位置と発声の関係

ネット上では「ハイラリだからダメ」「ローラリじゃないとダメ」といった意見をよく見かけますが、ハイラリだからダメというわけでも、ローラリだからダメというわけでもありません。

人の体質や骨格は一人ひとり異なるため、ハイラリンクスの方が発声しやすい人もいれば、ローラリンクスの方が合っている人もいます。

喉にはたくさんの筋肉が走っており、体型や喉の構造も人それぞれです。実際、現代のポップスシーンでは、少し喉を閉めたような声質で歌うアーティストが多数います。そうしたアーティストは喉仏がやや上がった状態、つまりハイラリンクス寄りで歌っていることが多いですが、だからといって喉を壊しているわけではありません。

つまり、喉仏の位置を論じる前に、もっと基本的で重要なことがあるのです。

ハイラリ・ローラリよりも重要な「腹式呼吸」と「共鳴」

ハイラリかローラリかという議論の前に、まず確認すべきことがあります。

腹式呼吸で呼吸を安定させた状態で、ちゃんと声が出せていますか？

お腹の状態、呼吸の状態を安定させた上で声を響かせることができているかどうか。これがボイストレーニングにおいて最も基本的なポイントです。

そしてもう一つ重要なのが共鳴です。

腹式呼吸と共鳴は、ハイラリやローラリよりもはるかに重要な基本技術です。喉仏の位置をコントロールする技術は、これらの基本ができた上で初めて意味を持ちます。

また、舌先が上顎の裏にしっかりついているか、口の中の空間が適切に確保されているかといった点も、ハイラリ・ローラリの議論よりもずっと重要です。

喉を開く方法を正しく理解し、口腔内の状態を整えることが、良い発声への近道になります。

正しい順番は「腹式・共鳴」が先、「ハイラリ・ローラリ」は後

ネット上でハイラリやローラリについて議論している方の中には、腹式呼吸や共鳴と同じレベルでこれらの用語を扱ってしまっているケースが見られます。

しかし、正しい順番は以下の通りです。

ハイラリ・ローラリありきの腹式・共鳴ではなく、腹式・共鳴ありきのハイラリ・ローラリ。

つまり、まず腹式呼吸や共鳴といった基本をしっかり身につけた上で、喉仏の位置について考えるのが正しいアプローチです。

ハイラリにするかローラリにするかは、その人の歌い方や個性、声質に関わる部分であり、最終的にどう生かすかという段階の話です。初めから喉仏の位置にこだわりすぎると、かえって本質的な発声の改善が遠回りになってしまいます。

ボイトレ業界の用語が増えすぎている問題

ブラッシュボイス代表の青木亮はボイストレーナーとして25年以上のキャリアがありますが、近年の発声用語の増加について次のように述べています。

「発声について学びが広がっているのは良いことですが、新しい用語が出すぎていると感じます。ハイラリ・ローラリ・プルに限らず、ナチュラルラリンクスなど様々な用語が飛び交っていますが、それらは基本的な発声ができた上で学んでいくものだと考えています。」

個性をどう生かすかはボイストレーニングの最も重要なゴールの一つですが、そこに至るまでの基礎固めを飛ばしてしまっては、結果的に遠回りになってしまいます。

まとめ：ハイラリンクス・ローラリンクス・プルの正しい理解

本記事のポイントをまとめます。

ハイラリンクス：喉仏を上げた状態での発声。明るく鋭い声質になりやすい。
ローラリンクス：喉仏を下げた状態での発声。深みのある声質になりやすい。
プルチェスト：地声のまま力づくで全音域を発声すること。喉への負担が大きい。

ハイラリだから悪い、ローラリだから良いという単純な話ではなく、体質や骨格によって合うポジションは人それぞれです。

発声を学ぶ上では、喉仏の位置よりも腹式呼吸や共鳴、声の響きを身につけることがはるかに重要です。基本を固めた上で、自分に合った喉仏のポジションを見つけていくのが正しいアプローチだと言えるでしょう。

ブラッシュボイスでは、一人ひとりの声や体質に合わせたレッスンを行っています。喉仏が上がってしまう悩みをお持ちの方も、基礎からしっかり学びたい方も、まずはボイトレ無料体験レッスンでお気軽にご相談ください。

練習してみた感想や、次に見たい動画のテーマなどもぜひYouTubeのコメント欄で教えてください。