発声をする時の姿勢の重要性について


こんにちは。
ブラッシュボイス・関東代表ボイストレーナーの立花香穂里です。

今回は、歌う時になぜ姿勢に気をつけると良いか、発声のポイントから書いてみたいと思います。

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なぜ歌う時の姿勢が大切なのか

ボイトレのレッスンでは、
・腹式呼吸
・口の開け方
・身体に響かせる…
など、身体の各パーツを使ってどうすればリラックスしてしっかりした声が出るかの身体づくりをしていきます。目指すところはこれらの身体の“パーツ”が自然につながって声が出ることが理想的です。

そしてそれらの“パーツ”をいかに身体で覚えてうまく発声するかをボイトレの中で試行錯誤しながらつかんでいきます。この時、“姿勢”という声を出すときの最も根本的な部分を見落としがちですが、この“姿勢”をよくするだけであっさり自然に声が出てくることがあります。

重心について

姿勢またはしっかり立つための重心については、トレーナーによっても教え方が様々あると思います。
元々その人が普段どういう立ち方をしているかにもよりますが、大まかにいうと以下のメリットがあります。

足の指に力を入れて立つ・・・
やや前のめりの感じがすると思いますが踵は浮かないようにしてください。足の指に力が入れることで体にうまく力が入り、力強い声が出しやすくなります。
踵の方に重心を置いて立つ・・・
踵の上に脚の骨を乗せるようにして立ちます。自然に立てることと、自分の背面側に意識が行くのでつい前のめりになりやすい方は落ち着いて立つことができます。

発声時の姿勢が整うと、こんなメリットが

姿勢が整うと発声には様々なメリットがあります。
今まで悩んでいたポイントも解消されるかもしれません。思い当たることがある方は姿勢を意識してみてください。

肩や首がリラックスできる。

肩や首回りに力が入ると、高い音がかたくなり、出にくくなります。
意外に首の後ろ側が緊張する方も多いので、姿勢と合わせ気をつけるとよいです。

顎の力が抜ける。

つい顎が力んで顔が前に出る方は、顎をひく意識をもってください。
顎と舌、両方リラックスして発声できます。

呼吸がしやすくなる。

腹式呼吸は発声のとても大事なポイントですよね。
姿勢をよくすることで胸郭の動きが良くなり、横隔膜の動きも良くなります。

声が裏返ることが減らせる。

姿勢が整っていないと、足元から頭のてっぺんまで身体がまっすぐにならずに声を出していることになります。
そうすると喉に力をかけて声を出しがちになるので声がひっくり返りやすくなります。

まずは鏡をみて姿勢をチェック

姿勢に関しては、その人の骨格にもよりますので、できれば客観的なアドバイスを受けるのが良いでしょう。
自分の立ち姿を鏡で見て、以下のポイントを意識して歌っている時の姿を見てみてください。

  • みぞおちのあたりがくぼんでいないか。(いわゆる“猫背”の状態。)
  • 肩に力が入って上がっていないか。
  • 横から自分の立ち姿を見た時に、首が前に出ていないか…など。

以上のことに気をつけるだけでも声がスムーズに出るようになってきますよ。

ブラッシュボイスでは、自然に歌う姿勢を作れるよう個人に応じたボイトレ・指導をしております。姿勢の改善は発声の根本にかかわることですので、今まで悩んでいた発声の仕方の解決のヒントになることもあります。

ぜひ一度ボイトレ無料体験レッスンを受けてみてください。

株式会社ブラッシュボイス
関東代表ボイストレーナー/立花香穂里


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