こんにちは。ブラッシュボイスです。
今回は「いい声になる方法」について解説していきます。「もっといい声で話したい」「声の印象を変えたい」というご相談はレッスンでも非常に多く頂きます。
実は声の印象は生まれつきだけで決まるものではなく、トレーニングで大きく変えることができます。
文章だけでは伝わりにくい部分もありますが、できるだけ具体的にお伝えしていきますので、ぜひ参考にしてみて下さい。
「いい声」とはどんな声か
いい声に共通する3つの要素
「いい声」と一口に言っても人によってイメージは様々ですよね。ただ、多くの人が「いい声だな」と感じる声にはいくつかの共通点があります。
1つ目は「響き」、2つ目は「安定した息の流れ」、3つ目は「滑舌の明瞭さ」です。
身体の共鳴腔をしっかり使えている声はよく通り、呼吸が安定していると声がブレず落ち着いた印象になります。そして言葉がはっきり聞こえることで、声に説得力が生まれるのです。
「いい声」は生まれつきではない
声の高さや声帯の長さは確かに生まれ持ったものです。しかし声の「使い方」は後天的なスキルであり、正しいトレーニングで磨くことができます。
俳優やアナウンサーの方も、最初から美しい声だったわけではなく日々のトレーニングで手に入れています。つまり声を良くする方法は誰にでも開かれているのです。
声の印象が悪くなってしまう原因
浅い呼吸による声の不安定さ
日常的に胸式呼吸で浅い呼吸ばかりしていると、声を支える息の量が足りなくなります。
息が足りないと声が細くなったり、語尾が消えたりして頼りない印象を与えてしまいます。
自分の声に自信がないという方の多くは、実は呼吸の浅さが原因であることが少なくありません。
喉の力みと共鳴不足
声を大きく出そうとして喉に力を入れてしまうと、声がキンキンしたり、こもったりして聞き取りにくくなります。
喉だけで声を出そうとするのではなく、身体全体を使って共鳴させるイメージを持つことがとても大切です。
口の開き方と舌の位置
口があまり開いていなかったり、舌が奥に引っ込んでいたりすると、声の出口が狭くなりモゴモゴした不明瞭な声になってしまいます。
特に日本語は口をあまり動かさなくても話せてしまう言語なので、無意識のうちに口の動きが小さくなっている方はとても多いですね。
いい声を出すための呼吸トレーニング
腹式呼吸を身につける
いい声の土台となるのが腹式呼吸です。お腹を膨らませるように息を吸い、ゆっくりとお腹をへこませながら息を吐く。この呼吸法を身につけることで、声を支える安定した息の流れが作れます。
仰向けに寝て呼吸すると自然に腹式呼吸になりますので、まずはそこから感覚を掴んでみて下さい。
腹式呼吸のやり方とコツ｜歌に活かせる練習法
ロングブレスで息の安定性を鍛える
「スー」という息を15秒～20秒かけて一定の強さで吐き続ける練習です。
息がブレずに出せるようになると、声のトーンも安定し落ち着いた印象の声になっていきます。毎日1～2分で十分ですので、ぜひ習慣にしてみて下さい。
共鳴を活かして声を良くする方法
ハミングで共鳴ポイントを見つける
口を閉じて「ンー」とハミングをしてみて下さい。鼻の付け根や頬骨のあたりにビリビリとした振動を感じられれば、共鳴がうまくいっている状態です。
この振動が弱い場合は喉に力が入っている可能性が高いので、力を抜いてリラックスした状態で試してみましょう。
ハミングは声を出す前のウォーミングアップとしても非常に効果的です。
ハミングの効果と練習方法
「響かせるポイント」を意識する
声を出すとき、「口から声を出す」のではなく「顔全体に声を響かせる」イメージを持ってみて下さい。
特に鼻腔（びくう）や頬の奥のあたりに声を当てるような感覚で発声すると、声に深みと艶が加わります。声量ではなく共鳴で「通る声」を作るのがポイントですね。
裏声トレーニングで共鳴の幅を広げる
裏声（ファルセット）は喉に力が入りにくく、鼻腔共鳴の感覚を掴みやすい発声です。
「ホー」「フー」と優しく裏声を出す練習を日常に取り入れると、共鳴の感覚が地声にも活きてきます。
裏声・ファルセットの出し方とコツ
滑舌と表現力を磨くトレーニング
母音の発声を丁寧に行う
日本語の基本は「あ・い・う・え・お」の5つの母音です。この5つの母音をはっきり、大きく口を動かして発音する練習をしてみて下さい。
鏡を見ながら口の形を確認するとより効果的です。
「あ」は縦にしっかり口を開ける。「い」は口角を横にしっかり引く。「う」は唇をぎゅっと前に突き出す。
普段の3倍くらい大げさに動かすイメージでちょうどいいですよ。
早口言葉と音読で舌を鍛える
舌や唇の筋肉を鍛えるには早口言葉が効果的です。最初はゆっくり正確に、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。
また、新聞やネット記事を声に出して読む「音読」も滑舌と表現力の両方を鍛えられるおすすめの方法です。
日常でできる「声磨き」と男性のモテ声のコツ
姿勢と喉のケアを意識する
声の出し方と姿勢は密接に関わっています。猫背だと肺が十分に広がらず、声の通りが悪くなります。背筋をまっすぐ伸ばし、胸を軽く開いた姿勢を意識するだけで声の響き方は変わります。
また、声帯は粘膜でできているため乾燥に弱いです。こまめな水分補給を心がけ、乾燥する季節は加湿器を活用するなど、喉のコンディションを整えることも「いい声」への近道ですね。
自分の声を録音して客観的に聞く
自分が聞いている声と周りが聞いている声は骨伝導の影響でかなり違います。
スマートフォンの録音機能で十分ですので、定期的に自分の声を録音して聞いてみて下さい。客観的に聞くことで改善点が見えてきます。
男性が「モテ声」を手に入れるポイント
男性で「もっと低くて落ち着いた声になりたい」という方は多いですよね。胸に手を当てて「おー」と低く発声したとき、手に振動を感じられれば胸の共鳴が使えている状態です。この共鳴を意識するだけで声に落ち着きと深みが加わります。
低い声の出し方｜男性らしい声を作るコツ
また、意識的に話すスピードを少し落とし、一つひとつの言葉を丁寧に発音するだけで声のトーンが安定し「いい声」の印象に近づきます。いわゆるモテ声トレーニングで大切なのは、低さだけでなくこの「余裕のある話し方」なのです。
まとめ
いい声になる方法として、呼吸・共鳴・滑舌の3つの観点からトレーニング方法をお伝えしてきました。
声の印象は「持って生まれたもの」ではなく「身につけるもの」です。
今回ご紹介したトレーニングはどれも特別な道具は必要なく、日常のちょっとした時間で実践できるものばかりです。毎日5分でも続けることで、1か月後には自分でも驚くほど声の印象が変わっていくはずですよ。
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