「自分は滑舌が悪い」と感じている方、あるいは周囲から「聞き取りにくい」と言われた経験がある方は少なくありません。
今回は、滑舌が悪い原因の解説と、滑舌を良くするための効果的なボイストレーニング方法について詳しくお話しします。
滑舌が悪い主な原因とは？
滑舌の改善トレーニングに入る前に、まずは滑舌が悪くなる原因を理解しておきましょう。
原因を知ることで、ご自身に合ったトレーニング方法を選びやすくなります。
滑舌が悪い原因は、大きく分けて「口周りの筋力不足」「舌の動きの問題」「呼吸の浅さ」の3つに分類できます。
口周りの筋力不足：表情筋、特に口輪筋（口の周りの筋肉）の動きが小さいと、母音がはっきり発音できず、言葉全体がぼやけた印象になります。
日常的にあまり口を動かさずに話す癖がある方に多い傾向です。
舌の動きの問題：舌の筋力や柔軟性が不足していると、子音の発音が不明瞭になります。
舌の長さや厚みなど身体的な特徴が影響している場合もあります。
呼吸の浅さ：腹式呼吸ができていないと息の量が不安定になり、声に芯が入らず聞き取りにくくなることがあります。
声が聞き取りづらい原因と改善法についても併せて確認してみてください。
滑舌を良くするボイストレーニング方法
ここからは、滑舌改善に効果的な具体的トレーニングをご紹介します。
どのトレーニングも日常的に継続することが大切です。
あいうえおの1分間運動
表情筋、特に口周りの表情筋を鍛え、うまく使いこなせるようになることは滑舌改善にとても効果的です。
シンプルなトレーニングですが、毎日続けることで口の動きが格段にスムーズになります。
あいうえおの1分間運動のやり方
「あ・い・う・え・お」を1分間繰り返して発声します。
この発声は様々な音程で練習し、共鳴や声の抜けなどを意識して行うことが重要です。
注意点は、顎を大きく開け過ぎないことです（指1本分くらいの前歯の開きに留めておきましょう）。
それよりも「あ・い・え」は唇をしっかり横に広げ、「う・お」は唇を極端にすぼめるくらい大袈裟に表情を動かすことに重点をおきましょう。
慣れてきたら、音程を変えながら発声したり、テンポを上げて行うとさらに効果的です。
鏡を見ながら口の形を確認するのもおすすめです。
こちらの「あいうえおの1分間運動」はシンプルで単純ですが非常に効果的です。
リップトリルなどがまだ難しい方にも取り組みやすいトレーニングですので、まずはここから始めてみてください。
リップトリル（リップロール）
リップトリルも、あいうえおの1分間運動同様、表情筋の緊張を和らげる効果があります。
さらに、発声を加えて練習するリップトリルは声帯と舌の緊張を和らげ、滑舌改善の土台づくりに役立ちます。
練習をする際は、息のみのリップトリルと発声を加えるリップトリルのどちらも腹式呼吸で行いましょう。
息のみのリップトリルは45秒、発声を加えるリップトリルは20秒のタイムを目標に練習してみてください。
発声を加えるリップトリルは、色々な音の高さで練習することもおすすめです。
低い音から高い音へスライドさせるように行うと、音域全体のリラックスにも繋がります。
リップトリルの詳しいやり方や効果については、リップロールのやり方と効果の記事で解説していますので、ぜひ参考にしてください。
口の開け方と母音・子音の発音
まずは母音「あ・い・う・え・お」をはっきりと発音できているか確認してみましょう。
口角があまりにも下がっていたり、それぞれの発音が曖昧になっていませんか？
母音を発声する際の口の開け方は、下記の図を参考に一度確認してみてください。
母音がはっきりと発音できるようになると、それだけで言葉の明瞭さが大きく向上します。
日本語は「子音＋母音」の組み合わせで成り立っているため、母音の精度は滑舌の基本中の基本です。
子音の発音には、タンギング（舌（タン＝tongue）を使って空気の流れをコントロールし、発声にメリハリや強いアタックを付けること）の練習がおすすめです。
母音・子音いずれの発音も口の開け方や舌の位置が重要になりますので、意識しながら練習してみてください。
タンギングの詳しい練習方法は下記の記事にて解説しています。
歌唱と会話では滑舌の意識が違う？
滑舌というと日常会話のイメージが強いかもしれませんが、歌唱においても滑舌は非常に重要な要素です。
ただし、歌唱と会話では意識するポイントが少し異なります。
会話の場合：一つひとつの言葉を丁寧に発音し、適度なスピードで話すことが重要です。
滑舌があまり良くないまま早口で話してしまうと、聞き手は余計に聞き取りにくく感じてしまいます。
はっきりと、少しゆっくり話す意識を持つだけでも印象は大きく変わります。
歌唱の場合：メロディーやリズムに合わせながら明瞭に発音する必要があるため、より高度な口や舌のコントロールが求められます。
テンポの速い曲では特に滑舌が試されますので、日頃からのトレーニングが欠かせません。
歌唱での滑舌・発音の改善トレーニングについても詳しく解説していますので、歌の滑舌にお悩みの方はぜひご覧ください。
まとめ｜滑舌改善はボイトレで変わる
滑舌が良くなると歌唱や会話の際、聞き手への説得力が増したり、印象が明るくなったり、プラスになることがたくさんあります。
今回ご紹介した「あいうえおの1分間運動」「リップトリル」「口の開け方の意識」は、どれも日常的に取り組めるトレーニングです。
滑舌が悪い・良くない原因は舌の長さや厚さ、口の中の形など人それぞれ異なりますので、ご自身だけでは判断が難しい場合もあります。
そんなときは、ボイストレーナーと一緒に原因を探ることが改善への近道です。
ブラッシュボイスでは60分のボイトレ無料体験レッスンを実施しております。
滑舌にお悩みの方は、ぜひお気軽にお越しください。
ボイストレーニングスクール・ブラッシュボイス
ボイストレーナー/近藤京樺
