こんにちは。ブラッシュボイスです。
今回はエッジボイス（ボーカルフライ）の出し方と効果について、ボイストレーニングの観点から詳しく解説していきます。
「エッジボイスってどうやるの？」「声帯閉鎖を鍛えたいけど、やり方が分からない」という方は多いのではないでしょうか。
でも安心して下さい。コツさえ掴めば、どなたでも出せるようになります。
文章だけだと伝わりにくい部分もありますが、できるだけ分かりやすくお伝えしていきますので、ぜひ最後まで読んでみて下さい。
エッジボイス（ボーカルフライ）とは？
エッジボイスの基本的な仕組み
エッジボイスとは、声帯をゆるく閉じた状態で少量の息を通し、「あ゛あ゛あ゛あ゛…」とプツプツした音を出す発声エクササイズです。
英語圏では「ボーカルフライ（Vocal Fry）」と呼ばれています。
映画『呪怨』のあの「あ゛あ゛あ゛…」という声を思い浮かべて頂くと、イメージしやすいかもしれません。
ちょっと不気味な印象があるかもしれませんが、実はこの音、声帯がリラックスした状態で規則的に開閉している証拠なのです。
声帯は日常的に開いたり閉じたりしていますが、普段の会話では声帯の動きを意識することはほとんどありませんよね。
エッジボイスを練習することで、声帯が閉じる感覚を意図的に掴むことができるようになります。
声帯のコントロールは歌の上達に欠かせない要素ですので、この感覚を知っておくことはとても大切です。
エッジボイスとボーカルフライの違い
「エッジボイス」と「ボーカルフライ」、呼び方が二つあって戸惑う方もいらっしゃるかもしれませんが、基本的に同じ現象を指しています。
日本のボイトレ業界では「エッジボイス」、海外の音声学や音楽教育では「ボーカルフライ」と呼ぶのが一般的です。
どちらの名前で覚えて頂いても問題ありません。この記事では主に「エッジボイス」という呼び方で統一していきますね。
エッジボイスの出し方｜3ステップで解説
ここからはエッジボイスの具体的な出し方をステップごとにお伝えしていきます。
焦らずゆっくり進めれば、初めての方でもコツを掴めることが多いですよ。
ステップ1：リラックスして低い声を出す
まず、身体全体の力を抜いてリラックスした状態を作りましょう。
肩の力を抜き、顎も楽にして、自分が出せる一番低い音域で「あーーー」と声を出してみて下さい。
このとき、大きな声を出す必要は全くありません。ささやくような小さな声で大丈夫です。
身体をゆっくり揺すりながらやると、余計な力みに気づきやすくなります。首を左右にゆっくり傾けたり、肩を数回上下に動かしたりするだけでも、随分リラックスできますよ。
ステップ2：声をどんどん低くしていく
低い「あーーー」が出せたら、そこからさらに音程を下げていくイメージで声を出し続けてみて下さい。
どんどん低くしていくと、あるところで声が「ガラガラ」「プツプツ」とした質感に変わるポイントがあります。
これがエッジボイスに切り替わった瞬間です。
声が途切れるのではなく、「あ゛あ゛あ゛あ゛…」と粒がつながったような音になれば成功です。
最初のうちは「声がかすれて消えてしまう」「ただの息漏れになる」ということもあると思いますが、焦らなくて大丈夫です。
何度か繰り返すうちに、自然とあのプツプツした音が出るようになります。
朝起きた直後の声が低くなっているタイミングで試すと、比較的出しやすいという方も多いです。
ステップ3：エッジボイスを安定させる
エッジボイスの音が出せるようになったら、その状態を5～10秒キープすることを目指しましょう。
ポイントは、息の量をごく少なくすることです。
たくさんの息を使おうとすると、声帯が開いてしまいエッジボイスが途切れてしまいます。
「ほんの少しだけ息を漏らす」というくらいの感覚がちょうどいいです。
安定してきたら、「あ゛あ゛あ゛あ゛…」の粒の間隔を揃えることを意識してみて下さい。
粒が均一になればなるほど、声帯が安定して閉鎖できている証拠です。
腹式呼吸ができていると、少量の息を安定して送り出しやすくなります。
腹式呼吸のやり方・練習方法について
エッジボイスの効果｜声帯閉鎖を鍛えるメリット
エッジボイスがボイトレの定番練習として多くのトレーナーに取り入れられているのには、しっかりとした理由があります。
ここではエッジボイスの主な効果を解説していきますね。
声帯閉鎖の感覚が身につく
エッジボイスの最大の効果は、声帯が閉じる感覚を体感的に覚えられることです。
声帯は目に見えませんし、自分で直接触ることもできません。
それだけに「声帯を閉じて」と言われても、どうすればいいか分からないのは当然です。
エッジボイスを練習することで、「ああ、声帯が閉じるってこういう感覚なんだ」ということが自然に分かるようになります。
この感覚は地声の芯のある発声にも直結しますので、声に力強さが足りないと感じている方にはぜひ取り組んで頂きたい練習です。
息漏れのない声が出せるようになる
歌っていると「声がスカスカする」「息がすぐなくなる」と感じることはありませんか？
これは声帯の閉鎖が甘いことが原因の一つです。
声帯がしっかり閉じていないと、声と一緒に余分な息が漏れてしまいます。
エッジボイスで声帯閉鎖の精度を高めることで、少ない息の量でも効率よく声を出せるようになり、結果としてフレーズが長く続くようになります。
ロングトーンが安定しない方や、サビで息切れしてしまう方にも効果が期待できる練習です。
声のウォーミングアップになる
エッジボイスは声帯に過度な負担をかけずに行えるため、歌う前のウォーミングアップとしても優秀です。
声帯をいきなり激しく使うのは怪我の元ですが、エッジボイスから始めると声帯が穏やかに動き始めます。
低負荷で声帯のコンディションを整えられるという点で、プロのシンガーにも愛用されているエクササイズです。
ハミングと組み合わせると、さらに効果的なウォーミングアップになります。
ハミングの練習方法 音の高さ・息漏れ・喉の状態、振動のチェックについて
エッジボイスがうまくできないときの対処法
「やってみたけど、ただのかすれ声になってしまう」「プツプツした音にならない」という方も少なくありません。
よくある原因と対処法をまとめますので、一つずつ確認してみて下さい。
喉に力が入りすぎている
最も多い原因です。エッジボイスは「喉を締めて出す声」ではありません。
声帯の閉鎖と喉の力みは全くの別物です。
喉に力が入っていると、声帯が過度に圧迫されてプツプツとした規則的な振動が生まれません。
あくびの直後のような、喉がふわっと開いた状態を意識してみて下さい。
力みを入れるのではなく、むしろ脱力の中でエッジボイスを見つけるというイメージが大切です。
息の量が多すぎる
エッジボイスに必要な息の量は、普段の発声よりもずっと少量です。
「息を吐いている」と自覚できないくらいがちょうどいいです。
息を多く使ってしまうと声帯が開いてしまい、普通の声やかすれ声になってしまいます。
ため息をつくように、身体から自然に漏れ出る程度の息を意識してみて下さい。
音程を意識しすぎている
エッジボイスは音程を気にする必要はありません。
「何の音を出そう」と考えると、声帯が音程を作ろうとして閉鎖のモードから外れてしまいます。
音程のことは忘れて、ただ低くプツプツした音を出すことだけに集中して下さい。
エッジボイスが安定してから、少しずつ音程をつけていく練習に進めば大丈夫です。
エッジボイスを歌の上達につなげるには
エッジボイスは単体の練習として効果がありますが、歌の上達につなげるにはもう一歩踏み込んだ応用が必要です。
エッジボイスから地声への接続
エッジボイスの「あ゛あ゛あ゛…」を出した状態から、そのまま音程を上げて地声に移行する練習をしてみて下さい。
エッジボイスでしっかり声帯が閉じている状態を保ったまま地声に入ると、芯のある力強い声が出やすくなります。
最初は音程の移行がスムーズにいかないかもしれませんが、繰り返すうちに声帯閉鎖を維持したまま発声するコツが掴めてきます。
歌い出しの第一声に芯を持たせたいときにも、この練習は非常に有効ですよ。
ミックスボイスの習得に活かす
エッジボイスで鍛えた声帯閉鎖の感覚は、ミックスボイスの習得にも大きく役立ちます。
ミックスボイスは地声と裏声の要素を併せ持つ歌唱方法ですが、その際に声帯が適度に閉鎖していることが重要なポイントとなります。
声帯閉鎖が甘いとミックスボイスがスカスカになりやすく、強すぎると喉を痛める原因になります。
エッジボイスで「ちょうどいい閉鎖の加減」を知ることが、ミックスボイスの安定につながるのです。
ミックスボイスの練習の流れについてはこちらで詳しく解説しています。
ミックスボイスの練習方法の流れについて
裏声との使い分けを意識する
エッジボイスは声帯を閉じる練習ですが、歌の中では閉じるだけでなく「開く」方向のコントロールも必要です。
裏声（ファルセット）は声帯が薄く伸びた状態で出す声ですから、エッジボイスとは正反対の声帯の使い方をしています。
エッジボイスと裏声の両方を練習に取り入れることで、声帯の開閉を自在にコントロールする力が養われます。
結果として、曲の中で地声から裏声への切り替えがスムーズになりますよ。
裏声・ファルセットの出し方についてはこちらをご参照下さい。
裏声・ファルセットの出し方・コツや練習方法まとめ
エッジボイスの練習で注意したいこと
エッジボイスは正しくやれば安全なエクササイズですが、いくつか気をつけて頂きたいポイントがあります。
長時間やりすぎない
声帯への負担は少ないとはいえ、長時間連続して行うのはおすすめしません。
1回の練習で2～3分を目安にして下さい。短い時間でも毎日続ける方が効果的です。
喉に違和感がある日は無理にやらず、コンディションが良いときに集中して練習しましょう。
ウォーミングアップとして歌の練習前に取り入れる場合も、エッジボイスだけで5分以上費やすようなことは避けて下さい。
喉が痛いと感じたらすぐに止める
エッジボイスの練習中に喉の痛みや強い違和感を感じた場合は、すぐに練習を中止して下さい。
正しいエッジボイスは喉に痛みを感じないのが基本です。
痛みがある場合は、喉に力が入りすぎているか、別の原因が考えられます。
特に喉の痛みが続く場合は、練習方法を見直すか、専門家に相談されることをおすすめ致します。
エッジボイスだけに頼らない
エッジボイスは声帯閉鎖を鍛える優れたエクササイズですが、歌の上達にはそれだけでは足りません。
腹式呼吸・ハミング・リップロールなど、他の基礎練習とバランスよく組み合わせることが大切です。
一つのエクササイズに偏るのではなく、それぞれの練習が持つ役割を理解して、総合的にトレーニングを組み立てていきましょう。
エッジボイスは「声帯を閉じる」練習、リップロールは「息の圧力を安定させる」練習、ハミングは「共鳴を感じる」練習というように、それぞれ鍛える要素が異なります。
まとめ｜エッジボイスで声帯閉鎖の感覚を掴もう
この記事のポイント
- エッジボイス（ボーカルフライ）は声帯の閉鎖感覚を掴むための基本エクササイズ
- 出し方のコツは脱力とごく少量の息
- 声帯閉鎖の精度が上がると、芯のある声・息漏れの少ない発声が身につく
- ミックスボイスの習得や裏声との使い分けにも直結する
- 1回2～3分、毎日コツコツ続けることが大切
独学に限界を感じたら
エッジボイスは自宅でも手軽にできる練習ですが、「正しく声帯が閉じているか分からない」「歌にどう活かせばいいのか分からない」という方も多いと思います。
なかなか文字だけだと伝わらない部分も多いかもしれません。何かご質問がありましたらお気軽にご質問頂くだけでも構いません。
ブラッシュボイスでは60分の無料体験レッスンも行っておりますので、ご興味がありましたらぜひ一度お越し下さい。
基礎練習についても、あわせて読んで頂けるとトレーニングの幅が広がります。
腹式呼吸のやり方・練習方法について
ハミングの練習方法について
