こんにちは。ブラッシュボイスです。
「カラオケで自分の番が近づくと緊張して声が震える」「人前で歌うのが怖くて楽しめない」
そんなお悩みをお持ちの方は、実はとても多いです。
安心して下さい。緊張は完全になくすものではなく、コントロールするものです。
正しい準備と考え方を身につければ、緊張していても上手に歌えるようになります。
カラオケで緊張する3つの原因
①「下手だと思われたくない」という心理
緊張の最大の原因は他人からの評価を気にしすぎることです。
しかし実際のところ、カラオケで他人の歌をそこまで厳しく評価している人はほとんどいません。
②準備不足による不安
歌い慣れていない曲を選んでしまったり、自分の音域に合わない曲を歌おうとすると不安が増します。
カラオケで高得点を取るコツでも触れていますが、選曲は非常に重要です。
③身体の緊張（力み）
精神的な緊張は身体の力みにつながります。肩・喉・顎に力が入ると、声が震えたりかすれたりします。
緊張しても上手く歌える5つの方法
①歌い慣れた曲を選ぶ
最初の1曲は絶対に歌い慣れた曲にしましょう。チャレンジ曲は2曲目以降に回すのがコツです。
②歌う前に深呼吸（腹式呼吸）をする
腹式呼吸を3回行うだけで、身体の緊張がかなり和らぎます。鼻から4秒吸って、口から8秒吐く。これだけです。
③最初の一声を大きく出す
最初の一声を思い切って出すと、その勢いで緊張が吹き飛ぶことが多いです。小さく入ろうとすると逆に声が震えやすくなります。
④マイクを口に近づけすぎない
緊張すると無意識にマイクを口に押し付けがちですが、拳1個分くらいの距離を保ちましょう。声がこもらず、自分の歌声が聴き取りやすくなります。
⑤自分の声を録音して慣れておく
録音して自分の声を聴く習慣をつけると、「自分の声」に対する違和感が減り、人前で歌う抵抗感も薄れていきます。
緊張を根本的に克服するには
上記の方法は「その場しのぎ」ではありますが即効性があります。
根本的に緊張を克服するには、発声の基礎力を上げることが一番の近道です。
「自分の声に自信がある」状態になれば、緊張してもパフォーマンスが大きく崩れることはなくなります。
ボイストレーニングで基礎を身につけることが、最終的には緊張対策にもなるのです。
まとめ
カラオケの緊張は誰にでもあるもの。大切なのは緊張をなくすことではなく、緊張していても歌える状態を作ることです。
ブラッシュボイスの無料体験レッスンでは、あなたの声の状態に合わせたアドバイスを行っています。
緊張しやすい方も、まずはマンツーマンの安心できる環境で声を出してみませんか？
