こんにちは。
ブラッシュボイス・関西ボイストレーナーの堀口です。
「自分は音痴だから歌が上手くならない」と思い込んでいませんか？
実はレッスンの現場では、音痴にお悩みの方のほとんどが正しいトレーニングによって改善されています。
大切なのは、まず自分がどのタイプの音痴なのかを正しく知ることです。音痴には大きく分けて3つの種類があり、それぞれ原因も克服へのアプローチも異なります。
この記事では、音痴の種類ごとの特徴と原因、そしてタイプ別の具体的な克服方法を解説していきます。
音痴の診断から治し方、改善・克服方法についてはこちらのページもあわせてご確認ください。
音痴を治すには？改善・克服のためのボイトレ方法
そもそも「音痴」とは何か
「方向音痴」「運動音痴」「味覚音痴」など、日常では音楽以外の場面でも使われる「音痴」という言葉。音楽用語としては「大脳の先天的音楽機能不全」（平凡社「音楽大辞典」）と定義されています。
「先天的」と聞くと「生まれつきだから治らないのでは？」と思ってしまいがちです。しかし実際には、医学的に音の認識が困難なケースは極めてまれで、ほとんどの音痴はトレーニングで改善できます。
音痴には主に3つの種類があります。自分がどのタイプに当てはまるかを知ることが、克服への第一歩です。
音痴の種類1：感覚性音痴（音が取れないタイプ）
感覚性音痴の特徴
ドレミなどの音階や音の高低を正確にイメージできず、耳で聴いた音を声で再現できないのが感覚性音痴です。
このタイプの最大の特徴は自覚がないケースが多いということです。音のずれそのものを感じ取ることが難しいため、周囲から指摘されて初めて気づくことが少なくありません。
感覚性音痴の原因
感覚性音痴の多くは、幼少期に正しい音程の音楽を聴く機会が少なかったなど、音を聴き分ける経験の不足が原因です。耳の機能自体に問題があるわけではなく、脳が音程の違いを認識する回路が十分に発達していない状態と言えます。
感覚性音痴の克服方法
感覚性音痴を改善するには、「聴こえる音」と「自分が出している音」のずれに気づくことから始めましょう。わたしがレッスンで実際に行っている方法をご紹介します。
ステップ1：単音の一致練習
鍵盤やピアノアプリで「ド」の音を鳴らし、同じ「ド」の音を声に出してみましょう。最初はずれていても構いません。大切なのは、自分の声が鍵盤の音より高いのか低いのかを感じ取ろうとすることです。
ステップ2：音階の段階練習
「ド」が安定して出せるようになったら、ド→レ→ミと1音ずつ音階を上がっていきます。顎→下唇→上唇→鼻→目の間と、顔のパーツを指差しながら音の高さを視覚的にとらえる方法も効果的です。
ステップ3：チューナーで視覚的に確認
チューナーアプリを使えば、自分の声の音程が画面上でリアルタイムに確認できます。「合っている」という成功体験を重ねることで、音程の感覚が着実に育っていきます。
チューナーを使った音程トレーニングの記事でも詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。
感覚性音痴は自分一人では気づきにくい部分があるため、客観的に聴いてくれる方と一緒にトレーニングするのがおすすめです。
音痴の種類2：運動性音痴（正しい音が出せないタイプ）
運動性音痴の特徴
頭の中では正しいメロディがわかっているのに、声に出すとずれてしまうのが運動性音痴です。
感覚性音痴とは対照的に、自覚があるケースが多いのが特徴です。「歌っていて自分でも音が外れているのがわかる」「思った通りの声が出ない」というストレスを感じていらっしゃる方が多く、ボイトレに通われる方もこのタイプに多い印象です。
運動性音痴の原因
運動性音痴の主な原因は発声に関わる身体のコントロールにあります。具体的には、喉や顎に余計な力が入っている、呼吸が浅く声を支えきれない、声帯のコントロールが不十分といった要素が挙げられます。
わかりやすく言えば、「地図は読めるのに足がうまく動かない」ような状態です。音程の認識力はあるのに、声という楽器を思い通りに操作できていないのです。
運動性音痴の克服方法
ステップ1：録音で自分の声を客観的に聴く
まずは自分の歌声を録音して何度も聴き返しましょう。歌っている最中と録音を聴くのとでは印象が大きく異なることがあります。良い点はそのまま伸ばし、ずれやすい部分を把握することが出発点です。
録音で歌が上手くなるコツもあわせてご覧ください。
ステップ2：ハミングで発声の土台を作る
いきなり大声で歌わず、まずは鼻歌のように口を閉じて鼻から息を抜くハミングでたくさん歌いましょう。ハミングは喉への負担が少なく、自分の声の響きを感じ取りやすい発声方法です。音程のコントロールに意識を集中できるため、運動性音痴の改善に非常に有効です。
ステップ3：リラックスした発声を身につける
高い音でずれる、声が裏返るといった症状がある場合は、喉・顎・舌をリラックスさせた状態での発声練習を意識しましょう。リップロールやタングトリルは、余計な力を抜きながら声帯を動かす感覚をつかむのに効果的です。
ステップ4：安定した呼吸を身につける
細く長い息にのせた発声を練習することで、音程のブレを抑えることができます。ロングトーンで1つの音を安定して伸ばす練習を繰り返し、声を支える呼吸の感覚を養いましょう。
音痴の種類3：リズム音痴（テンポがずれるタイプ）
リズム音痴の特徴
実はボーカリストを目指す方にも意外と多いのがリズム音痴です。音程は取れているのに、歌の入りが早い・遅い、テンポが安定しないといった症状が特徴です。
歌うことに気を取られすぎて周りの演奏を置き去りにしてしまう、というパターンが多く見られます。一定のテンポをキープした上で意図的にずらすのは表現として成立しますが、技術的な問題でリズムがずれてしまうのは聴き手にとって心地よいものではありません。
リズム音痴の原因
リズム音痴の原因は、拍を身体で感じる経験の不足が大きいと言えます。メロディにばかり意識が向き、楽曲の土台となるビートやテンポを感じ取る習慣が身についていないことが多いのです。
リズム音痴の克服方法
ステップ1：身体全体でリズムをとらえる
好きな曲に合わせて歩く、身体を揺らすなど、まずは全身でリズムを感じましょう。最初はぎこちなくても、繰り返すうちにリズムに合わせて自然に身体が動くようになります。
ステップ2：メトロノームで手拍子トレーニング
メトロノームの音に合わせて手拍子を打つトレーニングは非常に有効です。3分から5分、テンポを崩さずに続けましょう。テンポをしっかりキープできるようになると、手拍子の音でメトロノームの音が聞こえなくなります。これが「拍に乗れている」状態です。
ステップ3：裏拍を意識する
テンポキープができるようになったら、次は裏拍（ワン・トゥー・スリー・フォーの「ン」の部分）で手を叩く練習に進みましょう。裏拍を感じられるようになると、歌のノリやグルーヴ感が格段に向上します。
リズムトレーニングの方法の記事でも具体的な練習メニューを紹介していますので、ぜひ取り組んでみてください。
音痴は遺伝するのか
「親が音痴だから自分も音痴なんだ」という言葉を時々耳にしますが、音痴は遺伝するのでしょうか？
結論から言えば、音痴は遺伝ではなく環境の影響が大きいと考えられています。赤ちゃんは一番身近にいる親の言葉や歌をたくさん聞いて育ちます。音程がずれた歌をたくさん聞いて一緒に歌って育てば、間違った音階のまま覚えてしまう可能性はあります。
しかし逆に言えば、正しい音程の音楽にたくさん触れる環境を意識的に作れば、音感は後からでも十分に育てることができます。家族が音痴だからとあきらめる必要はまったくありません。いい音楽をたくさん聴く習慣を大切にしてください。
自分の音痴タイプを見極めるポイント
3つの音痴タイプを解説してきましたが、実際にはこれらが複合的に重なっているケースも少なくありません。たとえば、感覚性と運動性の両方に課題があったり、音程は取れているのにリズムだけがずれやすいといったパターンです。
自分のタイプを正確に見極めるには、まず以下のことを試してみてください。
1. 自分の歌を録音して聴き返す
録音を聴いて「ずれている」とわかれば運動性音痴の可能性が高く、「合っている」と思ったのに周囲から「ずれている」と言われるなら感覚性音痴の要素があるかもしれません。
2. メトロノームに合わせて手拍子を打つ
手拍子がだんだんずれてくるようであれば、リズム音痴の傾向があります。
自分一人での判断が難しい場合は、ボイストレーナーに見てもらうのが最も確実です。
ブラッシュボイスの音痴改善ボイトレ
いかがでしたでしょうか。音痴を克服するには、いずれのタイプでも正しい方法での継続的なトレーニングが必要です。
ブラッシュボイスでは、音痴にお悩みの方お一人おひとりの状態を的確に分析し、タイプに合わせた丁寧なレッスンを行っております。まずは自分がどのタイプの音痴なのかを正確に知ることが克服への一番の近道です。
ぜひ一度ボイトレ無料体験レッスンにお越しください。
堀口 愛子
