こんにちは。ブラッシュボイスです。
「歌っていると声がこもって聞こえる」「録音した自分の声がモゴモゴしている」
こうしたお悩みは、レッスンでも頻繁に伺います。
結論から言うと、声のこもりは「響かせる場所」と「口の動き」を改善すれば、確実に解消できます。
この記事では、歌声がこもる原因と治し方、抜けの良い声を作るための具体的なトレーニングを詳しく解説します。
歌声がこもる5つの原因
①口が開いていない
口の開きが小さいと、声が口の中にこもります。日本人は特に口を開けるのが苦手な傾向にあります。
②舌の位置が高い
舌が口の天井に近い位置にあると、声の通り道が狭くなりこもります。
③共鳴ポイントが低い（喉に響いている）
声を喉の奥だけで響かせていると、こもった声に。本来は鼻腔や頭部に響かせるべきです。共鳴の仕組みを理解しましょう。
④息漏れが多い
声帯がしっかり閉じず、息が漏れる声になっていると、こもって聞こえます。
⑤姿勢が悪い・顎が引けている
顎を引きすぎると、声の通り道が狭くなります。
こもった声と抜けた声の違い
こもった声の特徴
- 口の中で響いている感じ
- 歯切れが悪く、何を言っているか分からない
- 遠くまで届かない
- マイクで増幅しても抜けない
抜けた声の特徴
- 鼻の奥や頭部で響いている
- 言葉がはっきり聞こえる
- 遠くまで届く
- マイクでもクリアに聞こえる
プロのシンガーが「抜けの良い声」を持っているのは、共鳴の使い方が上手いからです。
こもった声を治す5つのトレーニング
①口を縦に大きく開ける練習
「あ」を発声するときに、指2本分縦に開けます。鏡で確認しながら練習しましょう。
②ハミングで共鳴を整える
口を閉じて「んー」と発声し、鼻の奥や眉間に振動を感じます。この振動の場所を、口を開けたときも保つことで、抜けた声になります。
③舌の位置を下げる練習
「あ」と発声するとき、舌の先を下の前歯の裏に軽く当てます。舌が上がらない状態を保ちます。
④リップロールで響きを前に出す
リップロールは唇の前で振動を起こします。この感覚で、声を前に出す意識が養えます。
⑤声を「飛ばす」イメージ
部屋の奥の壁に向かって声を飛ばすイメージで発声します。喉ではなく、目の前の空間に声を出す感覚です。
抜けの良い声を作る日常習慣
①「ぱぴぷぺぽ」を毎日
表情筋を動かすことで、口の周りが柔らかくなり、声が前に出やすくなります。
②滑舌トレーニング
早口言葉や音読の習慣をつけると、口の動きが良くなります。滑舌改善のトレーニングもご参照ください。
③姿勢を意識する
背筋を伸ばし、顎を軽く引いた状態を保ちます。
④水分補給
喉の乾燥はこもりの原因。常温の水をこまめに摂ります。
⑤録音して客観的にチェック
自分の声を録音すると、こもりに気づきやすくなります。
声がこもる人がやりがちなNG行動
①「響かせよう」と力む
力むと逆に喉に響き、こもります。脱力こそが鍵です。
②口だけパクパク動かす
形だけ口を動かしても意味がありません。実際に音が前に飛んでいるか意識しましょう。
③低音域ばかり練習
低音は元々こもりやすい音域です。中〜高音域でも練習することで、抜けた声が身につきます。
④マスク常用
マスクは声を吸収します。練習時はマスクを外し、本来の声を確認しましょう。
⑤喉だけで歌う
喉声はこもりの大原因。喉声の治し方もご参照ください。
よくあるご質問（FAQ）
Q1. 自分の声を録音すると違って聞こえます
骨伝導の影響で、自分が聞いている声と他人が聞いている声は違います。録音した声があなたの「他人が聞いている声」です。違和感があるのは普通の反応ですが、こもりがあるなら改善が必要です。
Q2. 声がこもる癖はどのくらいで治る？
毎日10分の練習で、1〜3ヶ月で改善を実感する方が多いです。長年の癖の場合は半年程度かかることもあります。
Q3. マイクを通すとさらにこもります
こもった声は、マイクで増幅すると余計こもります。マイクの問題ではなく、声そのものを抜けた状態に変える必要があります。
Q4. 鼻声と関係ありますか？
鼻が詰まっていると鼻腔共鳴が使えず、こもりやすくなります。風邪や鼻炎の方は耳鼻科で治療を。鼻炎と発声の関係もご参照ください。
Q5. 抜けの良い声の人を真似ればいい？
真似は良い練習法です。抜けの良いシンガー（米津玄師さん、星野源さんなど）を真似てみましょう。
まとめ｜声のこもりは改善できる
歌声のこもりは、口の開け方・舌の位置・共鳴ポイントを整えれば改善できます。
- 口を縦に大きく開ける
- 舌を下げる
- 鼻腔・頭部に響かせる
- 声を前に飛ばす意識
- 毎日の継続が大切
「自分の声のこもり具合をプロに診てほしい」という方は、ブラッシュボイスの60分無料体験レッスンへ。客観的なフィードバックで、抜けの良い声への近道を見つけられます。
